品味閱讀交流會｜《人生腳本 What Do You Say After You Say Hello?》—— 溝通分析 × 命運劇本 × 自我覺察
講者：Emily 吳黛菁（AI 合作師 × 哲學思考教練） ｜ 日期：2025-10-26
每個人都在演出一齣無形的戲。有人重複扮演受害者，有人一再成為拯救者，也有人始終無法走出自我懲罰的劇情。
《人生腳本》揭示：我們的行為、選擇與關係，其實早在童年就已被「編碼」。而覺察，正是重寫人生的第一步。
潛意識的劇本：命運的隱形設計
艾瑞克・伯恩指出，人類在童年就寫下屬於自己的「人生腳本」，並以無意識的方式一再重演。這些腳本來自父母的教導、文化的規範與童年的情緒記憶。
當成人世界的焦慮、ADHD 式分心與過度應付出現時，我們往往是在履行那個早已設好的劇本。
「命運不是外在的懲罰，而是內在信念的劇本。」
重寫人生：從察覺到行動
Emily 吳黛菁 在導讀中提到：「人生腳本的真正自由，不是拒演，而是改寫。」
透過自我覺察、溝通分析與心理遊戲辨識，我們能學會中止那些反覆的「情緒劇本」，讓成人自我重新掌舵。
這不只是心理學的技巧，更是哲學的修行：在理解與行動之間，重新定義「我」與「他人」的界線。
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常見問題｜FAQ
- Q：為什麼我們會重複相同的人生劇情？
- A：因為內在的「兒童自我狀態」仍在尋找未完成的情緒結局。覺察是打開新腳本的起點。
- Q：《人生腳本》如何幫助 ADHD 型分心者？
- A：它讓人辨識「被期待支配的注意力模式」，重新建立主動的選擇意識，而非被焦慮驅動。
- Q：如何開始改寫自己的人生腳本？
- A：從記錄重複情緒與決策開始，觀察哪些反應來自「兒童自我」，再以「成人自我」重新評估與選擇。
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