大人練習課｜三階段一對一思考訓練：從會表達，到能為自己的人生負責

大人練習課：從會表達，到能為自己的人生負責

一對一思考訓練，三個階段。每階段八堂、每堂 90 分鐘。

透過生活案例，進入哲學思考。不教人背哲學理論，也不從概念開始——而是拿你正在經歷的事當材料：正在吵的架、正在糾結的選擇、那句一直放不下的話。從那裡出發，練習觀察、提問、拆解預設，最後能為自己的選擇說出理由。

「初級／高級」不是能力評價，是兩種不同的人生位置：

• 初級大人＝還在成為大人的人。任務是認識自己、表達需求、理解規則、處理衝突。
  初級大人一：小學生。初級大人二：青少年。
• 高級大人＝已經當了很久大人的人。任務是把用了幾十年的活法重新看一遍，決定剩下的日子要為什麼負責。
  對象是中年與老年。

一個十歲的孩子和一個五十五歲的人，其實在問同一組問題：我是誰、規則憑什麼、我為什麼要聽、我可以想要什麼。差別只在小孩還沒有答案，而中年人有一套用了三十年、現在開始失效的答案。

如果你是為孩子來的，看「初級大人一」與「初級大人二」。
如果你是為自己來的，直接往下拉到「高級大人」。

 

你可能已經發現這些狀況

小學生：

• 情緒上來就爆炸或整個關起來，事後也說不出剛剛發生了什麼
• 把「我不喜歡你」和「我現在想自己玩」混成同一件事
• 被拒絕就認定對方討厭他
• 「大家都這樣」就是他做決定的全部理由
• 覺得規則只是大人在限制他
• 很怕某些東西、某些人，但講不出根據

青少年：

• 用「喜不喜歡」「公不公平」「別人怎麼看我」判斷所有事情
• 覺得被討厭，就當成別人真的討厭他
• 為了不讓人生氣而閉嘴，並且把這件事叫做體貼
• 會分析別人，但說不清自己要什麼
• 選科、交友、時間怎麼用，全部拖著不決定
• 有想法，但只能停在「我就是這樣覺得」，說不出理由

中年與老年：

• 一切都對，卻不快樂——而且說不出到底哪裡不對
• 努力了幾十年，忽然懷疑蓋的是別人要的房子
• 很會照顧人、很少表達需求，久了不確定自己還想要什麼
• 對孩子、伴侶、父母有一堆期待，然後為他們沒有給而生氣
• 同一種痛苦反覆出現，每次都以為是新的事件
• 能力開始下降，開始懷疑自己還有沒有價值
• 知道時間有限了，但不知道剩下的時間要放在哪裡

 

這不是什麼

• 不是作文班，也不是辯論比賽訓練——目的不是把話說贏。
• 不是學科補習，也不是考試準備。
• 不是心理諮商或心理治療，也不替代醫療與臨床心理服務。
• 不是哲學史講座——不會要你背蘇格拉底和康德。
• 不是聊天陪伴。每堂都要留下可以檢查的東西——講出來的論述，或寫下來的產出，否則人會覺得自己懂了，其實只是聽懂老師。

 

初級大人一｜八堂思考課（小學生）

小小大人思考實驗室：跟著八種動物學會理解自己與世界

這個年齡還不適合長時間抽象討論。所以課程從動物出發，把動物知識轉化成人生問題——動物本身可依孩子的興趣調整。

每堂課都走同一條路：

動物怎麼活？
人類為什麼不一樣？
我遇到類似情況時，會怎麼選？

八堂課建立六項基礎能力：觀察、描述、提問、表達、換位思考、承擔小責任。

這一階特別加強「表達」

想得清楚和說得出來，是兩件事。很多孩子心裡其實有判斷，但一開口只剩「就是這樣」「我不知道」「隨便」。久了他會以為自己沒有想法——其實是還沒有把想法變成句子的工具。

所以整堂課有大量的口說：他要講、要被追問、要重講一次。八堂的產出——界線使用說明書、辯護海報、自由契約、力量守則、三層觀察圖——全部要求他能講給別人聽，不是交出來就算完成。

寫的部分不要求工整。這個年紀要先讓表達變得安全，才有辦法要求它變精準——順序顛倒的話，孩子只會學到閉嘴比較不會錯。

實際的課堂發表長什麼樣子

這是第一堂〈貓〉的實際發表成果。左邊是「如果我是一隻貓」的換位想像——變小之後看到的不再是人的臉，而是抬頭看臉、低頭看腳；右邊是他自己查來的貓咪知識，從古埃及的捕鼠官講到打晶片的飼主責任。

最關鍵的是中間那一句：貓討厭被摸肚子，也討厭人類「窒息式的擁抱」。他是從貓的界線，講到了人的界線——這正是第一堂要走到的地方。而他能講出來、能整理成兩欄、能區分「我想像的」和「我查到的」，就是這一階在練的東西。

溫馨提醒｜這一階以孩子的大腦發展為主
這個階段的前額葉還在發育——抽象推理、衝動控制、長時間專注都還沒到成人水準，而管情緒的部分比管理智的部分早熟。所以課程不會要求孩子像大人一樣思考：抽象概念一定先落回具體的動物與生活事件，每堂只處理一個概念，也不用進度逼他。
慢是設計，不是效果不好。這個年紀真正該長出來的是願意講、敢問、講得出理由，而不是提早學會大人的話術。

堂次	這一堂要回答的問題
第一堂｜貓	親近別人是否代表什麼都要分享？
第二堂｜章魚	為什麼同一件事，每個人說得都不一樣？
第三堂｜蛇	我們是在認識一件事，還是在害怕自己的想像？
第四堂｜馬	規則會限制自由，還是幫助自由？
第五堂｜羊	跟大家一樣比較安全，但一定比較正確嗎？
第六堂｜獅子	有力量的人，可以怎麼使用力量？
第七堂｜長頸鹿	看得遠的人，是否也可能看不到眼前的事情？
第八堂｜大象	我們應該記住什麼，又應該放下什麼？

 

初級大人二｜八堂高階思維課（青少年）

成為自己的思考者：進入成人世界之前的八堂思維課

這個階段的孩子已經在面對身分、同儕、選科、升學、關係與未來焦慮，但通常仍習慣用「喜不喜歡」「公不公平」「別人怎麼看我」判斷事情。

最常被帶進課堂的題目是：要走哪個專業（選組、選校、選科系，以及「這真的是我要的嗎」）、關係（朋友、家人、喜歡的人）、金錢觀的第一次成形，還有眼前正卡住的那件事。

這套課不急著替他解決問題，而是訓練六件事：分辨事實、拆解預設、建立論點、理解權力、形成價值、承擔選擇。

做法是一堂只處理一到兩個思考步驟，用他自己的真實事件當材料練，一層一層疊上去。我不會給他一份要背的東西，因為背了前面就忘了；要動手練過，才留得住。八堂之後他不是記得幾個名詞，是手上多了一個工具箱，而那個工具箱之後每一科、每一次選擇都拿得出來用。

這一階的「表達」從說得出來，升級成說得讓人聽懂

青少年通常不是不會講，是講出來的東西別人接不住：情緒很強、結論很快、理由很少。於是他覺得沒人懂他，大人覺得他在頂嘴——兩邊都沒錯，中間缺的是把判斷講成論述的能力。

所以這一階每堂都要他把想法講成別人接得住的樣子，並且接受追問——這是談出來的，不是回家寫的作業。第八堂是五分鐘發表與答辯：他要為自己的觀點講完，也要回答不同意的人。

這件事的用處遠超過課堂：能把理由講清楚的孩子，在家裡吵架的方式會變，在學校爭取事情的方式也會變。

這一階的「產出」是什麼——以及為什麼不是作業

先說清楚，免得期待錯：這一階以對談為主，不會累積一本作品集。他的產出是當場講出來的，不是寫出來交的。

為什麼這樣設計？因為青少年自己講得很清楚。有學生說過，寫筆記、做學習單，其實都是給大人看的——證明我有在上課。比起那個，他們更想要有人願意跟他們把一件事真的講完。

一旦要求他邊談邊寫，會發生兩件事：他分心去顧句子通不通，還有他開始寫「應該要寫的答案」而不是他真正想的。書寫能力好不好，也會擋住思考的品質。這個年紀最不需要再多一份要交給大人的東西。

所以寫的部分我做：每堂課後我整理成一份專屬文件，請他讀完，下次回來用自己的話講一次。幾週之後他會自己發現，上個月講的話跟現在講的已經不一樣了。

順帶一個滿誠實的訊號：有學生下課跟家長說，上課一直動腦，好累。這門課不是聊天，這句話大概是最直接的證明。

溫馨提醒｜這一階以孩子的大腦發展為主
青春期的大腦正在大規模重組：情緒與獎賞系統走在前面，負責煞車、評估長期後果的前額葉還要好幾年才成熟。所以「明明知道還是做了」在這個年紀是發展現象，不是品格問題。
課程因此不用說教處理它，而是在他自己的煞車長好之前，先給他一組可以借用的外部結構。也不會逼他現在就決定人生方向。

堂次	這一堂要回答的問題
第一堂	如果拿掉成績、學校、朋友和家人的評價，我還剩下什麼？
第二堂	覺得被討厭，能不能證明別人真的討厭我？
第三堂	我們看到的是世界，還是自己習慣看到的世界？
第四堂	為了不讓別人生氣而保持沉默，算體貼嗎？
第五堂	不公平的制度裡，個人可以怎麼行動？
第六堂	不做決定，是否也是一種決定？
第七堂	如果沒有人稱讚，我仍然願意做這件事嗎？
第八堂	我現在願意為什麼負責？

 

高級大人｜八堂後半生思考課（中年與老年）

重新取得自己人生的解釋權

這一階不是給「還沒長大的人」，是給已經當了很久大人的人。

你可能已經把該做的都做了：把工作做好、把小孩帶大、把父母照顧了、把該扮演的角色都扮演過。然後在某一天發現，一切都對，但那不是你的。

中年不是危機，是第二次長成自己的機會。前半生多半活在一套為了應付期待而長出來的樣子裡——很好用，撐了三十年。中年之後它開始失效，不是因為你退步了，而是因為它從來就不是你的。

這套課處理的正是這件事：把那套活法拆開重看，把放在別人身上的期待拿回來，重新決定自己的價值算法，然後選擇剩下的日子要為什麼負責。

實際會談到的，就是這個年紀真正在煩的題目：關係（伴侶、子女、父母、還要不要維持的那些人）、金錢（賺多少才夠、能不能停、要留給誰）、怎麼享受人生（忙了一輩子，現在允許自己過得好嗎）、面對生死（父母的、自己的、還剩多少時間）、以及正在發生的人生難關。哪一題先談，看你現在卡在哪裡。

堂次	這一堂要回答的問題
第一堂	如果拿掉所有角色和責任，我還剩下什麼想要的？
第二堂	為什麼一切都達成了，卻不快樂？
第三堂	我要放下什麼，才看得見自己的輪廓？
第四堂	我的不爭，是選擇，還是怕衝突的習慣？
第五堂	我把哪些期待放在別人身上，然後為他們沒有給而生氣？
第六堂	這個我以為每次都是新的痛苦，是不是同一個？
第七堂	如果我不再能完成那麼多事，我還有價值嗎？
第八堂	剩下的時間，我要放在哪裡？

 

三個階段的關鍵差異

面向	初級大人一｜小學生	初級大人二｜青少年	高級大人｜中年・老年
課程入口	動物、故事、遊戲	真實事件、關係、社會議題	人生決策史、關係、有限性
核心能力	說清楚、聽懂、換位	講得出理由、做得了選擇	看懂自己的活法、重定價值
表達	敢講、講得出理由	講得讓人聽懂	說出長年不敢說的
抽象程度	一堂一個具體概念	一堂處理多個概念衝突	一堂處理一套運作了幾十年的規則
老師角色	引導者、共同探索者	對話者、論點挑戰者	提問者、框架拆解的同行者
產出形式	圖畫、卡片、短故事	口頭論述與答辯	盤點清單、決策說明、後半生宣言
課後文件	三階都有。每堂課後由我整理成一份專屬文件，讀完回來用自己的話講一次。
最終成果	我希望成為怎樣的大人	我願意為何種人生負責	剩下的時間我要為什麼負責

 

三個階段真正的共同主軸

它教的其實不是兒童哲學，也不是中年心靈成長，而是：

逐步取得自己人生的解釋權。

小學生先學會：「我可以說出自己的想法，也可以理解別人。」

青少年再學會：「我不能只說這是我的想法，我還要說明理由，並承擔選擇的後果。」

中年與老年則是回頭處理一件更難的事：「這幾十年的解釋，有多少是我自己的？」——前面兩階是取得解釋權，這一階是把被別人拿走的那部分要回來。

我在課堂上常用一個比喻。你有沒有看過自己的後腦勺？沒有，因為那個角度你自己看不到。要看見它，你需要兩面鏡子。

哲學思考就是那第二面鏡子。

它讓人第一次看到「原來我是這樣想的」——原來我是這樣理解被拒絕，原來我是這樣定義成功，原來我一直在替別人的情緒負責。看到了，才有得選；沒看到，就只能一直照著那個角度活。

很多人一輩子沒看過自己的後腦勺。這三階課，從十歲到七十歲，做的都是同一件事——把第二面鏡子遞過去。

 

這門課跟別人不一樣的兩件事

市面上教思考、教兒童哲學的課不少。這門課有兩件事，是照著教案上課的地方做不到的。

一、問題是現做的，不是套教案

每一堂的問題，都是照你當下的處境重新生出來的。不是先有一份固定講義，再把你塞進去。

你這週跟誰吵了架、正在猶豫哪個選擇、被哪句話卡住——那就是這一堂的材料。同樣是第三堂，兩個學生會走到完全不同的地方，因為問題本來就是為他們各自生出來的。

這也是為什麼一對一。人數一多，問題就只能取最大公約數，那就退回成教案了。

二、每堂課後，你會收到一份專屬文件

寫的工作我做。每堂課後我會把這一堂整理成一份文件：你講過什麼、走到哪裡、哪幾個地方轉得特別好、下一次要接著看什麼。

它不是流水帳，是一份可以回看的紀錄。上完八堂，你手上會有八份——那是一整條你自己想法移動的軌跡，而不是八次談完就散掉的對話。

學生要做的只有一件事：讀完，下次回來用自己的話講一次。幾週之後他會自己發現，上個月講的話跟現在講的已經不一樣了。

 

課程形式

• 一對一。內容會依你的實際處境調整——正在吵的架、正在糾結的選擇、正在照顧的父母，就是這一堂的材料。
• 每個階段八堂，每堂 90 分鐘。八堂是一個單位，不單堂販售——少於八堂看不出效果，理由寫在下面的常見問題。
• 每堂都有產出，也都有一份課後專屬文件。八堂結束會累積成一份屬於自己的思考紀錄。
• 階段可銜接也可單獨上：初級大人一 → 初級大人二，或直接從高級大人開始。三階不必連著上。

上課方式、時段與費用，加 LINE 詢問最快。

 

適合誰

初級大人（小學生・青少年）——適合這樣的家長：

• 孩子會問「為什麼一定要」，而你希望這個問題被好好回答，不是被壓下去
• 孩子情緒或人際上卡住，但講不清發生了什麼
• 孩子很聰明、很會分析別人，卻很難說出自己要什麼
• 正在面對選科、轉學、同儕變動或家庭變化
• 你不希望他只學會服從，也不希望他只學會頂嘴

高級大人（中年・老年）——適合這樣的你：

• 已經有相當的自我覺察，但還是卡在同一個位置
• 願意讓自己習以為常的想法被追問，包括「我是為了他好」這一類
• 正在經歷角色轉換：孩子離家、退休、照顧父母、關係變動、健康變化
• 不想再被安慰，也不想再收集道理，想知道自己為什麼總是走回同一條路
• 想把剩下的時間安排得像自己的

 

不適合誰

• 只想提高成績或作文分數的（這不是補習）
• 希望老師直接糾正孩子行為、代替家長管教的
• 期待八堂課之後孩子就會聽話、就不再叛逆的
• 只想先上一兩堂試試看的——八堂不拆售，少於八堂看不出效果
• 只想要快速答案、希望別人替自己做決定的
• 不願意檢視自己的模式，只想確認自己沒錯的
• 目前需要臨床心理或精神醫療介入的——請優先尋求心理師或醫師

本課程不是心理治療，也不替代醫療、精神科或臨床心理服務。它是一套以哲學提問與思考訓練為核心的一對一課程。

 

你可以期待獲得什麼

這不是保證改變人生的承諾。但在完整上完一個階段後，可以期待：

• 能分辨事實、感受、解釋與結論，而不是把感覺當成證據
• 能說出拒絕的理由，也能承受別人的拒絕
• 能站到別人的位置描述同一件事，而不覺得那是背叛自己
• 做選擇時看得見代價，而不是只看想不想
• 有想法時能講出理由，被反駁時能修正而不崩潰
• （初級大人）心裡的判斷能講成別人聽得懂的話，而不是只剩「就是這樣」
• （高級大人）能辨認出哪些「應該」不是自己的，並且知道拿掉之後要做什麼
• 一份自己的思考紀錄，之後還能拿出來回看

真正有價值的成果不是你從此不再卡住，而是當你再次卡住時，手上有工具可以用。

 

這套方法從哪裡來

受訓於法國應用哲學學院（IPP），完成哲學諮詢課程第二級別兩年，累積超過 1,700 場一對一深度對話。這套訓練方式從 2021 年用到現在，帶過的對象從國小到退休，題目從選科、關係、金錢一路到面對生死。

做的事情一直是同一件：不提供標準答案，而是陪人看見自己是怎麼想的——然後決定要不要換一種想法。

方法本身不寫在這裡。它是這門課的內容，不是它的廣告——要學會，只能來上課。

如果你想要的是完全依你自己的人生劇本設計、不照固定課綱走的長期陪跑，可以看人生劇本解構與重寫：8 週深度思考訓練方案；如果只想先談一次、釐清目前的卡點，看單次哲學思考對話。

更多背景可看關於主理人。

 

下一步：先聊，再決定

不必馬上決定要不要上。
比較好的開始方式是先談一次：現在卡在哪、適合從哪個階段開始、這套課是不是現在需要的。

加 LINE 詢問課程與時段

或填寫預約表單，在說明欄註明「大人練習課」與階段（初級大人一／初級大人二／高級大人）。

 

常見問題

Q1：為什麼中年和老年反而叫「高級大人」？
因為難度不同。小孩要學的是建立一套理解世界的方式；中年之後要做的是拆掉一套已經運作三十年、還很好用的方式，並承擔拆掉之後的空白。後者困難得多，也需要更多誠實。

Q2：這跟兒童哲學課、批判思考課有什麼不同？
多數這類課程是小班討論，重點在「有沒有講話」。這是一對一，材料直接取自本人的生活事件，而且每堂都要交出可檢查的思考產物——目的不是敢發言，而是判斷方式真的改變。

Q3：高級大人跟 8 週人生劇本方案，我該選哪一個？
高級大人走固定八堂課綱，主題明確、進度清楚，適合想有系統走一遍的人。8 週方案沒有固定課綱，完全依你自己的劇本設計，適合已知自己反覆卡住、想直接處理那個模式的人。不確定就先談一次，我看過再建議。

Q4：孩子不愛講話，會不會坐在那裡尷尬？
初級大人一的入口是動物、圖片和遊戲，不是「請說出你的想法」。不愛講的孩子通常先從畫圖、卡片和動物知識開始，說話是後面才發生的事。但完全不願意參與對話的孩子，這套課現階段可能不合適。

Q5：階段怎麼分？孩子在中間怎麼辦？
看的是發展階段不是年級。國小多半從初級大人一開始；已經在煩惱選科與同儕位置的，多半適合初級大人二。不確定就先談一次。

Q6：家長需要一起上課嗎？
不用。但每堂課後都有一份專屬文件，每個階段結束也會做一次整理，讓你知道孩子練了什麼、走到哪裡、可以怎麼在家裡接著談。課堂上孩子說的話不會逐字回報——那會讓他不敢再說。

Q7：青少年那階沒有作品、沒有作業，我怎麼知道他有在學？
三個地方看得出來。一是課後專屬文件：每堂一份，孩子讀完要在下一堂用自己的話跟我講一次——讀懂並轉述自己上週說過的話，是最直接的檢查點。二是階段整理：八堂結束你會看到他的主要卡點、想法怎麼移動、下一步練什麼。三是他在家的樣子：吵架的方式、講理由的方式、拒絕的方式會先變，通常家長比我更早發現。
至於為什麼不讓他自己寫——請看上面「這一階的產出是什麼」。簡短版：這個年紀最不需要再多一份要交給大人的東西。

Q8：會不會教到孩子更會反駁我？
會更會講理由，但這跟頂嘴不同。頂嘴是「我就是不要」，講理由是「我不要，因為……」。第四堂到第六堂處理的正是這件事：表達不同意見不等於攻擊對方；有自由，也要承擔後果。

Q9：我六十幾歲了，會不會太晚？
不會。柏拉圖筆下的老人凱帕洛對蘇格拉底說過類似的意思：痛苦的原因不在年齡，而在一個人怎麼活。不知足的人年輕時就已經不快樂，年老只是讓這個問題更明顯。這一階要處理的正是那個問題本身。

Q10：可以只上幾堂嗎？
不行。一個階段八堂是最小單位，不單堂販售。
不是不通融，是少於八堂真的看不出效果。前面幾堂在鬆動舊的判斷方式，中段才開始練新的，第八堂是把散落的東西整合成他自己能用的工具。三堂、五堂停下來，剛好停在最尷尬的位置——舊的已經被動搖，新的還沒站穩，然後你會覺得這門課沒用。
與其留下那個印象，我寧願一開始就說清楚。還在猶豫要不要投入，就先跟我談一次，談完再決定。

Q11：這會談到宗教、政治或價值立場嗎？
會碰到公平、權力、成功標準這些議題，但我的角色是讓你學會拆解與論證，不是把你導向某個立場。連我自己對「成功」的定義，也可以被你質疑。