品味閱讀交流會｜《每到周一我就煩：應對上班焦慮的簡單方法（「月曜日が憂鬱」なあなたへ）》—— 焦慮 × 穩定 × 練習
講者：Emily 吳黛菁（AI 合作師 × 哲學思考教練） ｜ 日期：2025-10-28
內容摘要｜Summary
中文摘要：《每到周一我就煩》由精神科醫師西多昌規撰寫，揭開現代人「上班焦慮」的心理成因。書中提倡「與焦慮共處」而非排斥不安，透過森田療法與實踐練習，幫助讀者恢復生活節奏。Emily 吳黛菁於導讀中指出，真正的穩定不是消除焦慮，而是學會在波動中維持秩序。
English Summary：In “Monday Blues” (『「月曜日が憂鬱」なあなたへ』), psychiatrist Masaki Nishida explains how anxiety is a natural rhythm misalignment. Emily Wu interprets the book through philosophy and psychology, guiding readers to regain emotional stability through mindful routines and small acts of self-regulation.
哲學導讀｜在焦慮的星期一，重新認識「穩定」
西多昌規以醫師的溫柔筆觸提醒我們：「週一的憂鬱，不是病，而是一種未被聽見的生活節奏。」
當社會要求我們快速適應、持續高效時，焦慮成為身心對失衡的抗議。Emily 吳黛菁在導讀中指出，焦慮是一種訊號，而非錯誤——它邀請我們放慢、觀察、再選擇。
「不要急著驅趕不安，而要學會與它並行。」—— 西多昌規
書中多次強調「小行動」的力量：整理書桌、早晨散步、寫下三件感謝的事。這些微小的行動建立了心理節奏，也讓我們重新掌控自己的生活節拍。哲學層面上，這是一種「實踐的自由」——不是逃避焦慮，而是與它共生。