by Emily 吳黛菁 | 7 月 20, 2026 | 自我照顧
一句話：「個人色彩鑑定」很流行，但更值得想的是：你以為適合自己的顏色，可能只是一個「信念」。我一直以為自己適合銀色，鑑定後才發現是香檳金——信念不只影響思考，還會悄悄左右你的偏好和選擇。色彩其實是一種「符號」，可以由你自主地建構、拆解、再重組。困住我們的，常常不是困難本身，是信念。 最近「個人色彩鑑定」很流行。基於探索的心態，我去參加了一場——結果它給我的最大收穫，不是知道自己適合什麼顏色，而是發現了一件關於「信念」的事。 我以為我適合銀色，結果是信念在作祟...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 19, 2026 | 自我照顧
一句話：安全感是一種會變動的「感受」——年紀、環境、心境一變，它就減少。如果安全感得靠「維持」來補充，你幾乎不可能有足夠的安全感。佛洛姆說，當你有能力去愛、達成「保有完整前提下的合一」，就能從自己內心長出安全感與歸屬感。而愛自己的第一步，是先關照自己的身體與心理需求。 有一次在思考工作坊，我們從莊子的「渾沌之死」討論「改變是必要的嗎？」，再追問「維持有什麼好處？」最後大家都同意：想要「維持」，是因為「安全感」。但接著一個問題冒出來—— 如果安全感要靠「維持」，你永遠不會夠...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 14, 2026 | 自我照顧
一句話：害怕失敗的人想「一次就成功」，拼命研究成功公式；但能撐久的人，是把試錯當遊戲、跟失敗做朋友的人——他們字典裡沒有成功失敗，只有各種實驗。當你對成敗沒有過激反應，就能脫離得失心的壓力，反而發揮最佳狀態。放棄嘗試確實不會失敗，但也沒有了成功的機會。 你害怕失敗嗎？前陣子我參加一個上百人的創作營，觀察這群創作者，發現面對「失敗」，明顯有兩種人。 兩種創作者：怕失敗的，和跟失敗做朋友的 第一種人，對失敗的承受力不高，總想「一次就成功」。於是他們拼命研究成功案例、鑽研流量、SEO、短影音技巧，做各種策略和...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 13, 2026 | 自我照顧
一句話：「內在小孩」出自榮格的兒童原型——但榮格的概念都成雙成對，內在小孩對應的是「內在父母」。佛洛姆說，成熟的人會把父母建在心裡：用愛的能力長出母性良知、用理性判斷長出父性良知。一直只找內在小孩討呵護，容易卡在受害者姿態、失去自主；真正的和解，是成為自己的父母。 「內在小孩」這個詞，在身心靈圈很響亮。它出自心理學家榮格提出的「兒童」原型——童年的經歷會留在我們心裡，美好的成為養分，受傷的則可能在長大後，悄悄影響我們的行為和情緒。但我一直對這個概念有點困惑，直到我想通一件事。 內在小孩的相對面，是「內在父母」...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 7, 2026 | 自我照顧
一句話：搞砸事、看到別人優秀、日子不順時，你就冒出「我果然不夠好」？這幾乎是哲學諮商的 Top 5。覺得自己不夠好的人，心裡都藏著一個用別人優點拼成的理想框架——本質上是在討厭自己。而那個你最不想聽的人，剛好就是你自己。出路不是變得更好，而是學會跟自己好好相處。 🎧 這篇來自我的 Podcast〈菁式記錄〉EP14——想用聽的，直接看影片：也在 Podcast 平台收聽：SoundOn ｜ Apple Podcasts 自己搞砸事情的時候、看到別人很優秀的時候、日子不順的時候——你會不會冒出一個熟悉的念頭：「我果然還是不夠好。」...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 5, 2026 | 自我照顧
一句話：自欺，不只是對自己說謊那麼簡單——它讓你「同時相信、又不相信」正在發生的事。賽跑輸了怪鞋子、父母說「我是為你好」、把自己定義成「我就是這種人」，都是自欺。薩特說，投資於一個固定身份很舒服，因為你就不必做選擇；但尼采說，沒有事實、只有詮釋——你永遠有重新解釋自己人生的自由。 🎧 這篇來自我的 Podcast〈菁式記錄〉EP40——想用聽的，直接看影片：也在 Podcast 平台收聽：SoundOn ｜ Apple Podcasts 「早知道就不穿這雙鞋了，不然我穩贏的。」「我這樣說，都是為你好。」「我就是這種人啦，改不了。」...
