by Emily 吳黛菁 | 6 月 18, 2026 | 自我照顧
一句話：那些「我應該」（應該努力、應該孝順、應該穩定）大多不是你自己的選擇，是別人的標準在替你的人生做決定。它們讓你活得壓抑又焦慮，卻填不滿——出路不是再多守一條「應該」，是分辨哪些是你的、哪些是借來的枷鎖。 🎧 這篇來自我的 Podcast〈菁式漫談〉EP38——想用聽的，直接看影片：也在 Podcast 平台收聽：SoundOn ｜ Apple Podcasts 你是不是也有一長串的「我應該」？ 我應該用功讀書，以後才找得到好工作；我應該當個孝順的孩子；我應該找一份穩定的工作；我應該存錢，以後才有保障；我應該瘦一點才好看……...
by Emily 吳黛菁 | 5 月 5, 2026 | 自我照顧
導言 當一個人開始療癒，理論上應該變得更穩定。 但現實是，很多人反而更焦慮。 這不是個案，而是一個結構性現象。 為了讓你快速理解，我們先看整體結構： 圖解：療癒提升覺察，但未同步提升承受能力，造成焦慮上升 一、問題核心：療癒不是穩定，而是揭露 療癒的本質，不是讓你變好，而是讓你看見。 這意味著： 壓抑的情緒浮現 過去的選擇被重新檢視 自我認同開始動搖 二、哲學觀點：焦慮是自由的副作用 索倫·齊克果 認為： 焦慮是自由的暈眩（dizziness of freedom） 當人開始能選擇，就會失去「不用負責」的安全。...
by Emily 吳黛菁 | 4 月 22, 2026 | 自我照顧
注意力是一種可以自己決定的資源嗎？ 注意力並非完全由意志力控制，而是受大腦與環境影響。 很多人以為，注意力是一種可以靠意志力掌控的東西。 只要夠努力、不滑手機、不分心，就能把注意力「收回來」。 但這個前提，本身就有問題。 注意力從來不是為了讓你專心工作而設計的。它最早的功能，是為了讓你活下來。 哪裡有異常，注意力就往哪裡去。哪裡可能影響你，注意力就被拉走。 這不是缺乏自律，這是人類的生存機制。 為什麼你越努力專心，反而越焦慮？ 問題不在你，而在環境。 在原始環境中，注意力只需要處理有限的變化：...
by Emily 吳黛菁 | 4 月 21, 2026 | 自我照顧
為什麼資訊越多，我們反而越焦慮？ ——從 FOMO 到「自由的暈眩」，看見你卡住的真正原因 現在的問題，好像已經不是不知道。 很多事情，其實你都知道。 知道要照顧自己、知道關係需要經營，也知道焦慮長期累積會消耗生活。甚至連「為什麼會焦慮」，都能講出幾套理論。 但有些人的生活，沒有因此變得比較安定。 資訊一直增加，心裡反而更難定下來。 為了讓你快速理解，我們先看整體結構： 圖解：資訊增加後，選項變多，決策壓力與內在不穩定感也會同步上升。 FOMO：資訊時代最常見的焦慮形式 你可能也有過這種經驗。...
by Emily 吳黛菁 | 11 月 5, 2025 | 自我照顧
Emily 吳黛菁｜《情緒之書：讓你痛苦的不是別人，而是你的想法》哲學導讀｜品味閱讀交流會 🏠 首頁 › 品味閱讀交流會 › 情緒之書：讓你痛苦的不是別人，而是你的想法 🌧🔥 R × T 群｜修復 × 思辨哲學：焦慮・理性・理解・重構 Emily 吳黛菁｜《情緒之書：讓你痛苦的不是別人，而是你的想法》哲學導讀｜品味閱讀交流會講者：Emily 吳黛菁（AI 合作師 × 思考教練） ｜...
by Emily 吳黛菁 | 11 月 5, 2025 | 自我照顧
Emily 吳黛菁｜《接納另一個不完美的自己：阿德勒勇氣心理學》哲學導讀｜品味閱讀交流會 🏠 首頁 › 品味閱讀交流會 › 接納另一個不完美的自己：阿德勒勇氣心理學💗🌞 C × S 群｜關係 × 養成哲學：自卑・合作・幸福・勇氣訓練Emily 吳黛菁｜《接納另一個不完美的自己：阿德勒勇氣心理學》哲學導讀｜品味閱讀交流會講者：Emily 吳黛菁（AI 合作師 × 思考教練） ｜...
