by Emily 吳黛菁 | 7 月 3, 2026 | 自我照顧
一句話：冒牌者症候群，是覺得自己配不上成功、深信能力不夠好，於是拼命努力掩蓋——但努力換來的認可，又回頭加重「被拆穿」的恐懼，像滾輪裡的倉鼠。它還常伴隨憤怒：因為你花了好多力氣維持一個形象，一點質疑就像否定了全部。出路不是更努力，而是自我接納。 🎧 這篇來自我的 Podcast〈菁式記錄〉EP15——想用聽的，直接看影片：也在 Podcast 平台收聽：SoundOn ｜ Apple Podcasts🎬 延伸觀看｜《如果你失敗了》深度解析：...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 1, 2026 | 自我照顧
一句話：你那麼在乎點讚數、那麼想被認同，常常是把「存在感」誤當成「存在」——存在是事實，存在感只是感受。薩特說，人從一開始是虛無、沒有本質的，要靠你一次次有意識的選擇，才長出自己。把自我價值綁在別人的認同上，就是薩特所說的「為他人存在」——一種自欺。 🎧 這篇來自我的 Podcast〈菁式記錄〉EP21——想用聽的，直接看影片：也在 Podcast 平台收聽：SoundOn ｜ Apple Podcasts🎬 延伸觀看｜《如何活出自主人生》深度解析： 你會不會發了一篇貼文，就一直回頭看有沒有人按讚？沒人理，心情就低落？...
by Emily 吳黛菁 | 6 月 30, 2026 | 自我照顧
一句話：真正的愛自己，是讓自己可以好好生氣。看不懂自己為什麼生氣、又不接受自己的生氣，常常是因為你卡在「我應該無怨無悔付出」的道德裡——明明不想，卻要求自己扮演好女兒、好媽媽，於是用「不公平」來偷渡那股說不出口的氣。控制與自我犧牲，其實互為假象。 🎧 這篇來自我的 Podcast〈菁式記錄〉EP22——想用聽的，直接看影片：也在 Podcast 平台收聽：SoundOn ｜ Apple Podcasts 你是不是也這樣——明明心裡有氣，卻馬上覺得「我不應該生氣」，然後把那股氣壓下去，再用「為什麼這不公平」的方式，從別的地方漏出來？...
by Emily 吳黛菁 | 6 月 26, 2026 | 自我照顧
一句話：情緒不是要被「管理掉」的故障，而是想告訴你一件事的訊息。道理都懂卻還是輸給情緒，是因為你想用理智「壓住」它——但壓得越用力，它反彈得越兇。出路不是消滅情緒，是學會讀懂它、跟它共處。 「我明明都懂啊，為什麼還是控制不住？」這大概是情緒最讓人沮喪的地方。這一頁，把我談過的情緒整理成一條線——不是教你壓住情緒，而是陪你聽懂它。 情緒不是故障，是訊息 我們很習慣把情緒當成要修掉的 bug：它一來，就想趕快關掉。但情緒其實是訊息——它在告訴你「有件事對你很重要」「有個界線被踩了」。急著消滅它，等於把警報拔掉，問題還在。...
by Emily 吳黛菁 | 6 月 26, 2026 | 自我照顧
一句話：焦慮不是要被消滅的敵人——它是身體與心智在替你示警。真正該做的不是「停止焦慮」，而是讀懂它在說什麼：是身體的過度警報、停不下來的念頭，還是一個你不敢面對的選擇。看懂了，焦慮就從敵人變成線索。 「我是不是有焦慮症？」「為什麼我明明沒事，身體卻一直緊張？」這是哲學對話裡最常出現的主題之一。這一頁，把我讀過、談過的焦慮，整理成一條線——不是教你消滅焦慮，而是陪你讀懂它。 焦慮不是要被消滅的敵人...
by Emily 吳黛菁 | 6 月 23, 2026 | 自我照顧
一句話：被情緒卡住時，破關的關鍵不是壓抑、也不是一直泡在裡面，而是用「雙重視角」——一邊感受，一邊抽離出來像旁觀者一樣看它。蘇格拉底說「認識你自己」，哲學思考就是把「正在感受的你」，變成一個可以觀察、可以提問的對象。 🎧 這篇來自我的 Podcast〈菁式記錄〉EP35——想用聽的，直接看影片：也在 Podcast 平台收聽：Apple Podcasts 你有沒有過這種時刻——情緒一上來，理智就斷線，越想越鑽牛角尖，怎麼都繞不出來？...
