by emilywu0224 | 5 月 24, 2026 | Uncategorized
一、你沒有失去熱情，你只是開始用指標定位自己 我認識一個人，她非常努力。 她每天追蹤數字，記錄進度，在應該更新的日子更新，在應該回覆的訊息裡回覆。她對自己在做的事有熱情，至少以前有過。 現在她說不清楚了。 她只知道，每一次達成目標之後，都會出現一種說不出來的空洞感。像準時出現的客人，不吵不鬧，但很固執地坐在那裡。 她說： 「我不是不愛它，只是不知道從哪一天開始，愛它和做它變成兩件事。」 這句話其實很準。 很多人以為自己遇到的是倦怠、拖延、沒動力。...
by emilywu0224 | 5 月 23, 2026 | Uncategorized
一、你很會覺察，但你也很會折磨自己 你可能是那種會在事後反覆回想一句話的人。 不是今天才發生的事。 可能是三年前，某個人在某個場合說過的一句話。你還記得他的語氣，記得當時的空氣，記得自己臉上努力維持鎮定的表情。 你對自己說： 「我在面對自己。」 「我在覺察我的情緒。」 「我只是想弄清楚，我為什麼會這麼在意。」 問題是，很多時候你並沒有更清楚。 你只是更累。 你越分析，越覺得自己不夠好。 你越回想，越覺得自己當時應該可以做得更好。 你越覺察，越像在替自己蒐集罪證。 這就是自我覺察最危險的地方：...
by emilywu0224 | 5 月 22, 2026 | Uncategorized
導言 一、你以為自己卡在現實，其實你卡在「我應該是誰」 長照者常有一種很難說出口的痛苦。 他知道這段照顧終有一天會結束。 但那個結束不能被期待，甚至不能被想像。 因為只要他承認自己期待結束，心裡就會冒出另一句話： 「我是不是很不孝？」 外人常說：「再撐一下，時間到了就好了。」 這句話看似安慰，實際上完全碰不到問題核心。 真正讓人動不了的，通常不是照顧本身，而是照顧者心中那套關於「孝順」的自我模型。 那套模型可能長這樣： 好孩子不能抱怨父母 家人需要我，我就不能先顧自己 如果我覺得累，代表我不夠愛...
by emilywu0224 | 5 月 21, 2026 | Uncategorized
導言 你可能不是沒有自我覺察。 你可能已經很會分析自己。 你知道自己焦慮，知道自己容易拖延，知道自己會在重要時刻卡住。 但問題是： 你知道這些之後，人生真的有往前嗎？ 很多高功能的人，最大的困境不是「完全不了解自己」。 而是了解很多，卻無法把覺察變成判斷。 你可以說出自己的情緒。 你可以分析自己的模式。 你甚至可以知道自己為什麼停在原地。 但你仍然無法回答一個更難的問題： 我這一段，算走完了嗎？ 這才是本文要談的自我覺察方法。 它不是讓你更會描述情緒。 它是讓你開始判斷： 我現在到底卡在哪一層？...
by emilywu0224 | 5 月 20, 2026 | Uncategorized
一、你愛上的，可能是你在他身上看見的「某種可能」 很多人在愛情裡最常犯的錯，是太快替對方補完。 對方只是回了一句：「我懂你的感覺。」 你心裡已經把他放進「終於有人懂我」的位置。 對方只是陪你聊了幾個晚上。 你已經開始想像，這個人是不是和別人不一樣。 對方只是對你溫柔一點。 你就把那份溫柔解讀成專屬訊號。 問題不在於你有感覺。 有感覺很正常。 真正的問題在於： 你是否把一個片段，直接放大成一整個人。 很多愛情的開始，不是「我認識你」，而是「我在你身上看見我想要的東西」。 我想要被理解，所以我把你看成理解我的人。...
