by Emily 吳黛菁 | 7 月 14, 2026 | 自我照顧
一句話：害怕失敗的人想「一次就成功」，拼命研究成功公式；但能撐久的人，是把試錯當遊戲、跟失敗做朋友的人——他們字典裡沒有成功失敗，只有各種實驗。當你對成敗沒有過激反應，就能脫離得失心的壓力，反而發揮最佳狀態。放棄嘗試確實不會失敗，但也沒有了成功的機會。 你害怕失敗嗎？前陣子我參加一個上百人的創作營，觀察這群創作者，發現面對「失敗」，明顯有兩種人。 兩種創作者：怕失敗的，和跟失敗做朋友的 第一種人，對失敗的承受力不高，總想「一次就成功」。於是他們拼命研究成功案例、鑽研流量、SEO、短影音技巧，做各種策略和...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 13, 2026 | 自我照顧
一句話：「內在小孩」出自榮格的兒童原型——但榮格的概念都成雙成對，內在小孩對應的是「內在父母」。佛洛姆說，成熟的人會把父母建在心裡：用愛的能力長出母性良知、用理性判斷長出父性良知。一直只找內在小孩討呵護，容易卡在受害者姿態、失去自主；真正的和解，是成為自己的父母。 「內在小孩」這個詞，在身心靈圈很響亮。它出自心理學家榮格提出的「兒童」原型——童年的經歷會留在我們心裡，美好的成為養分，受傷的則可能在長大後，悄悄影響我們的行為和情緒。但我一直對這個概念有點困惑，直到我想通一件事。 內在小孩的相對面，是「內在父母」...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 12, 2026 | 關係與情感
一句話：自戀不一定是愛照鏡子的人——佛洛姆說，它常藏在謙遜背後：對批評敏感、固執、過度在意自我形象。最核心的特徵是分不清「自己的現實」和「別人的現實」，覺得我這樣想、別人也該這樣想。一點自戀是生存必需，但沉迷到看不見別人，就成了關係裡的傷害。 你身邊有沒有這種人——好像永遠只看得到自己，聽不進別人的話，一被質疑就炸毛？也許是同事、伴侶，也可能是某個讓你又愛又累的人。今天我們借佛洛姆《人心》裡談的「自戀」，來看懂這種人。 自戀的原型：愛上自己倒影的納西瑟斯...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 12, 2026 | 決策思考
拖延不是懶惰，而是你還沒準備好成為某種人 導言 你以為自己一直拖，是因為還沒準備好。 但如果你仔細看，會發現你真正等待的往往不是時間、資源或機會。 你在等一個更好的自己。 一個更穩定、更有把握、更不會失敗、更能被認可的自己。 於是，事情一直停在開始前： 文章一直在查資料，沒有發布 AI 工具一直在研究，沒有真正使用 職涯轉型一直在想，沒有送出第一個作品 關係一直在觀察，沒有做出選擇 個人品牌一直在修定位，沒有開始面對市場 這種拖延不是單純懶散。 它更像是一種自我保護： 只要還沒開始，你就可以繼續相信： 我其實可以更好，只是還沒做。...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 11, 2026 | 關係與情感
一句話：「我需要有人陪才有安全感」——但為什麼安全感要別人來給？先看錢：捨不得花錢的人，愛的不是錢，是錢帶來的安全感，可藏著錢反而更焦慮。花掉的錢才真正是你的。安全感也一樣，一直靠別人給，就像把錢藏著不花——你以為安全，其實只是把人生的自主權交到別人手上。 🎧 這篇來自我的 Podcast〈菁式記錄〉EP18——想用聽的，直接看影片：也在 Podcast 平台收聽：SoundOn ｜ Apple Podcasts 「結婚是想找個伴，但這個伴不一定能一直陪我。我就是需要有人陪，才有安全感。」...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 10, 2026 | 關係與情感
一句話：身邊有人怎麼勸都不動？固執像一個壞掉的資料庫——讀不出新資料，還讓人越來越焦慮。背後有三個原因：害怕改變、迴避痛苦、聰明人的我方偏見。更難對付的是「隱性固執」（拖延、報復、拒絕被控制），本質是在關係裡爭奪控制權。看懂這點，溝通才有施力點。 🎧 這篇來自我的 Podcast〈菁式記錄〉EP19——想用聽的，直接看影片：也在 Podcast 平台收聽：SoundOn ｜ Apple Podcasts 你身邊有沒有一種人，怎麼勸都勸不動，堅持自己想的就是對的？也許是長輩，也許是另一半——也可能，那個固執的人就是你自己。...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 9, 2026 | 關係與情感
一句話：想讓家裡變好，卻覺得只有自己在努力、家人不動，這樣公平嗎？「不想再當搖錢樹」這句話同時肯定了「我有能力」和「別人無能」——而你越證明自己行，別人就越退到後面、把責任外包給你。真正讓你痛苦的不是不公平，是注意力放錯了地方。 🎧 這篇來自我的 Podcast〈菁式記錄〉EP23——想用聽的，直接看影片：也在 Podcast 平台收聽：SoundOn ｜ Apple Podcasts 「我想讓家裡的環境變好，想帶大家一起存錢、一起往前走。可是好像只有我一個人在努力——家人嘴巴上說想，動作卻很慢，甚至根本不動。這樣公平嗎？」...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 8, 2026 | 人生方向
一句話：每天重複、努力像一場空，人生有意義嗎？薛西弗斯被罰永遠推石上山，卡謬卻說他是幸福的——因為生命的意義在過程，不在結果。差別不在你做的事變了，而在你是「被推著走」還是「清醒地推」。活在當下不是雞湯，是從無意識的日常裡醒過來、不當價值觀的魁儡。 🎧 這篇來自我的 Podcast〈菁式記錄〉EP25——想用聽的，直接看影片：也在 Podcast 平台收聽：SoundOn ｜ Apple Podcasts...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 7, 2026 | 自我照顧
一句話：搞砸事、看到別人優秀、日子不順時，你就冒出「我果然不夠好」？這幾乎是哲學諮商的 Top 5。覺得自己不夠好的人，心裡都藏著一個用別人優點拼成的理想框架——本質上是在討厭自己。而那個你最不想聽的人，剛好就是你自己。出路不是變得更好，而是學會跟自己好好相處。 🎧 這篇來自我的 Podcast〈菁式記錄〉EP14——想用聽的，直接看影片：也在 Podcast 平台收聽：SoundOn ｜ Apple Podcasts 自己搞砸事情的時候、看到別人很優秀的時候、日子不順的時候——你會不會冒出一個熟悉的念頭：「我果然還是不夠好。」...
by Emily 吳黛菁 | 7 月 6, 2026 | 決策思考
一句話：如果你常覺得「又是我搞砸的」、而且結論來得又快又篤定，你可能是感性先行的人——很會分析，卻總把答案推向「我不夠好」。問題出在三個思考偏見（以偏概全、眼見為實、先入為主）加上滑坡謬誤，讓你在偏見裡繞圈、把自己關進親手蓋的心牢。出路不是更努力自責，而是看清那串推論在哪一步接錯了線。 🎧 這篇來自我的 Podcast〈菁式記錄〉EP42——想用聽的，直接看影片：也在 Podcast 平台收聽：SoundOn ｜ Apple Podcasts...
